Consigli per ripartire con la giusta energia dopo le vacanze

La fine dell’estate porta con sé una ripresa di tutte le attività dell’anno: la scuola, lo sport, il lavoro regolare senza più le interruzioni corroboranti delle vacanze. È auspicabile che l’estate possa essere per tutti un tempo di riposo, di recupero di quelle energie psico-fisiche indubbiamente infiacchite da un anno di intense e ripetute attività. La fine di agosto e l’inizio di settembre segnano quindi un nuovo inizio.

In alcuni casi può essere utile ricorrere a un integratore, scegliendo tra i tantissimi presenti in commercio quelli con la formulazione più idonea alle proprie esigenze, ricordando comunque che gli integratori vanno sempre intesi come un supporto utile ma non fondamentale.

Difficoltà a ripartire

Una delle cose più frequenti dopo una pausa da un'attività impegnativa, sia essa fisica o psichica, di svago o di lavoro, è la difficoltà a trovare la giusta spinta e concentrazione per ripartire: una sorta di inedia, come se l’interruttore per riaccendere energie e sprint fosse un tantino troppo fuori portata e richieda un grande sforzo per attivarsi.

In casi come questo possono risultare molto utili sostanze stimolanti e psicoattive come il Ginseng, la Maca, il Guaranà: sono prodotti estratti da piante, note nella storia per la loro proprietà sul sistema nervoso centrale. Maca e Guaranà sono stimolanti eccitanti, mentre il Ginseng è propriamente un adattogeno: ciò significa che la principale azione di questa notissima e molto usata sostanza è proprio quella di aiutare l’individuo a trovare le risorse necessarie per svolgere le attività cui è chiamato.

Sono davvero moltissimi gli integratori che lo contengono, da solo o più spesso in associazione ad altre componenti, quali quelle sopra indicate o per esempio la Taurina o la Caffeina, stimolanti che ne potenziano gli effetti.

Tutte queste componenti possono produrre, come principali effetti indesiderati peraltro piuttosto noti, un aumento del tono psichico, una maggiore eccitabilità e nervosismo e potenzialmente, soprattutto in soggetti predisposti, un disturbo nella qualità del sonno.

Fare il pieno di energia...

Un altro aspetto è quello fisico. Può essere che l’estate non abbia consentito a qualcuno di recuperare le energie fisiche, sia perché non si ha avuto tempo di staccare e riposare, sia perché magari si è scelto un tipo di vacanza appagante ma povera di sonno e riposo.

In casi come questi può essere necessario “fare il pieno di energia”: vitamine, minerali, Creatina, Carnitina sono le più comuni componenti degli integratori allestiti allo scopo di ridare benzina all’organismo. Sono sostanze ben tollerate, senza effetti collaterali né controindicazioni particolari ad eccezione dei Sali minerali (soprattutto Magnesio e Potassio), di cui non devono abusare cardiopatici o ipertesi.

Per i ragazzi e per tutti coloro che si apprestano ad iniziare un anno scolastico o un ciclo di intensa attività mentale, possono risultare utili gli integratori contenenti Eleuterococco o Fosfoserina. Queste sostanze stimolano le funzionalità cerebrali aiutando la concentrazione.

Sono privi di effetti indesiderati soprattutto in termini di sovraeccitazione pur agendo a livello cerebrale, per cui sono particolarmente indicati nei ragazzi anche in giovanissima età.

Ci sono poi da considerare la prevenzione delle patologie invernali e le strategie contro le malattie da raffreddamento: sebbene l'inverno sia ancora lontano, è necessario pianificare qualsiasi strategia preventiva già dal mese di settembre. Di questo parleremo nel prossimo articolo.

Dott. Michele Visini