La verdura da cuocere buona per intestino e fegato

Estate: tempo di melanzane. “Melanzana” è il nome della pianta, di cui noi consumiamo il frutto, o più propriamente, la grande bacca, dall’aspetto rotondo o allungato, che matura sotto il sole cocente d’estate. Per questo il periodo di raccolta coincide con i mesi di luglio-agosto.

Della melanzana esiste anche una varietà rossa che, per via del colore intenso e della forma arrotondata, potrebbe essere scambiata per un pomodoro da un occhio poco esperto.

Questo ortaggio è ricco di potassio, sostanza che il nostro organismo necessita di introdurre soprattutto in estate, e di fibra vegetale, ideale per la regolarizzazione dell’intestino.

La melanzana va bene per tutte le diete, ma attenzione: essendo ricca di istamina – un mediatore chimico dell’infiammazione – è sconsigliata per chi soffre di intolleranze e problemi renali.

Contiene inoltre solanina, una molecola tossica che conferisce alla melanzana cruda un sapore molto amaro.

Pensate che il nome “melanzana” veniva anticamente interpretato come “mela (cioè frutto) non sana”, dato che la verdura non è commestibile se cruda. Nulla da temere, però, la solanina è inattivata dalla cottura, per cui le melanzane vanno consumate cotte.

La melanzana può contribuire a riequilibrare i sali minerali, combattere la stipsi e depurare il fegato. Purtroppo la cottura, se da una parte fa bene perché annulla la tossicità della solanina, dall’altra inattiva gli antiossidanti.

Preparazione

Lavare le melanzane e cuocerle intere in forno per 40/50 minuti. Una volta intiepidite, sbucciarle e schiacciarle con una forchetta. Unire lo yogurt, la menta tritata, il succo di mezzo limone, olio, sale e peperoncino. Lasciare riposare al fresco e poi servire.